סקירת שרשרת חרדה קרן מוקשה - כלי נשימה עמוקה לחרדה

פחד מתבטא בגופך כאשר אתה נתון למערכת מודעת או תת-מודעת של גורמי לחץ. ככל שהשינויים הללו מתקדמים יותר, כך קשה יותר לשבור את הספירלה כלפי מטה של ​​שינויים נפשיים ופיזיולוגיים. בזמן שאתה מודע לכך שאתה לא צריך להיכנס לפאניקה, לגוף שלך יש את התגובות הפיזיולוגיות והפנימיות האלה שצורכות אותך.

התקף חרדה יכול להופיע בכל עת וללא סיבה נראית לעין - כמו בעקבות פגישה חשובה או בעת הצגה בעבודה. ישנם מספר תסמינים גופניים חמורים הקשורים להתקפי חרדה, כולל תחושת פחד מכריע. 

אחת הדרכים היעילות ביותר לטיפול בחרדה היא לזהות את התסמינים ולאחר מכן לנהל אותם. אדון בתסמינים הנפוצים של התקפי חרדה בפוסט זה ואסביר כיצד לזהות אותם. כמו כן, הדרך הטובה ביותר שמצאתי להתמודד עם חרדה היא אפליקציית שרשרת חרדה מאת Moksha. בואו נסקור זאת בפירוט כאן במאמר. 

מהי חרדה?

הרבה אנשים חרדים היום בעולם. הגוף שלך מגיב לסכנה או לאיומים על ידי הפעלת תגובת טיסה או קרב. אדם הסובל מחרדה עלול להתחיל לחוש חרדה גם כאשר אין איום, או אם החרדה הופכת להיות מוגזמת או מפריעה לחיי היומיום. 

ישנן מספר דרכים שבהן חרדה יכולה להתבטא:

  • תחושה של אימה או חשש.
  • צופה בסימני סכנה.
  • נוקט בדרך הפעולה הגרועה ביותר.
  • ריכוז קשה.
  • אני מרגיש עצבני ומתוח.
  • הַקפָּדָה.
  • יש תחושה ריקה בראש.

כל אדם חווה פחד וחרדה מעת לעת בחייו, אך אם הרגשות הללו קבועים או מפריעים לאופן שבו אתה חי את חייך, אז אולי הגיע הזמן לפנות לסיוע. ניתן לטפל בחרדה ברוב המקרים, וחרדה ניתנת לטיפול. 

מהו התקף חרדה?

התקף חרדה הוא תחושה של פחד או חרדה מכריעים. אנשים עשויים להרגיש כאילו יש להם התקף לב או שהם ימותו מכיוון שהם מרגישים בלתי נשלטים ואינטנסיביים מאוד. אדם עלול לחוות התקף חרדה פתאומי וכן תחושת חרדה גוברת עם הזמן. 

זה נפוץ שהתקפי חרדה נמשכים 10 דקות או פחות, אבל הם יכולים להיות חמורים מאוד ולגרום לפחד ואימה מתישה. זה נפוץ שהתקפים מתרחשים לאחר אירוע מלחיץ או לצפות אחד מראש, אך הם יכולים להתרחש גם ללא אזהרה. 

תסמינים של התקף חרדה

ניהול החרדה שלך יכול להיות קל יותר אם תלמד לזהות התקפי חרדה. התסמינים הבאים שכיחים:

  • כאבים בחזה או לב פועם
  • צמרמורת או הזעה
  • עם כאב ראש.
  • הבטן מוטרדת.
  • מרגיש סחרחורת.
  • מתן שתן תכוף או שלשול.
  • תחושה של קוצר נשימה או התעלפות.
  • מתח או עוויתות של השרירים.
  • רעידות או רעד.
  • נֶדֶד.
  • להרחיק את עצמך מהמציאות.

כיצד לנהל התקפי חרדה?

על מנת למזער או לעצור התקפי חרדה, יש צורך לזהות את הסימפטומים שלהם ולפעול במהירות. אפשר לאמן מחדש את המוח שלך ברגע שאתה מבין שאתה חווה התקף חרדה (ולא ממש מת), למרות שזה עשוי להרגיש כך. 

ישנן דרכים אחרות להתמודד עם חרדה, כגון:

  • הַרפָּיָה: קח זמן להוריד את הלחץ. צאו לטיול מרגיע, קבלו עיסוי או האזינו למוזיקה מרגיעה שתעזור לכם להירגע ולהוריד מתחים. 
  • תרגיל: פעילות גופנית באופן קבוע מסייעת בהפגת מתחים ועוזרת לגופך להתמודד עם חרדה. קבל כמות טובה של שינה: כאשר אתה ישן מספיק, הגוף והמוח שלך מנהלים את הורמוני הלחץ בצורה טובה יותר ויכולים להתמודד טוב יותר עם חרדה.
  • נשימה עמוקה: נשום עמוק כדי ליידע את המוח שלך שאינך במצב של קרב או ברח וכדי להאט את קצב הלב ולהרגיע את הלחץ שלך. באמצעות מוצרים כמו שרשרת החרדה Beam, משתמשים יכולים לזכור להאט ולנשום במקום להתמקד בדאגות שלהם. 

מה זה Beam?

קרן

קרן הוא מכשיר נשימה פשוט המעמיק את הנשימה על ידי הארכת הנשיפה - זה אפילו עובד טוב יותר מחליל הבמבוק.

זה נלבש כשרשרת, כך שתמיד יש לך אותו זמין בכל פעם שאתה מרגיש לחוץ או חרדה.

סקירת קרן

כשאתה נושם דרך א קרן, המכשיר מגביל את זרימת האוויר כלפי חוץ ו מכריח אותך לנשוף לאט יותר.

זה עוזר לך להתחיל באופן אוטומטי משהו שנקרא נשימה קצבית – סוג של נשימה כלומר הוכח מדעית כמרגיעה את העצבים שלך ומפחיתה חרדה.

תכונה של קרן

  • 3 צבעים נצחיים - כסף מלוטש, אפור חלל, ורוד זהב
  • לא מכתים - תהנה מיופיו במשך שנים רבות
  • עמיד מאוד – 316 Grade Stainless מחזיק מעמד בלחץ
  • בטוח לשימוש – ללא עופרת וללא ניקל, בטוח לכל המשפחה

עוד על הממציאים

במרץ 2021, Jaymin Shah ו-Yash Ghanekar ייסדו שרשרת מוקשה, חברה שפיתחה כלי נשימה עמוקה ושרשרת חרדה עבור הסובלים מחרדה כדי לקבל תמיכה מיידית בזמן התקפי פאניקה או זמנים של מתח גבוה. הכלי שנקרא Beam מאזן את רמות האנרגיה ומאט את הנשימה כדי לעזור לאנשים לעצור את החרדה ממש לפני שהיא הופכת לבעיה גדולה יותר.

המייסדים של שרשרת Moksha מבינים כמה חסר אונים אתה יכול להרגיש בזמן התקף פאניקה.

שאה, שסיימה את לימודיה באוניברסיטת טקסס עם תואר במימון וכלכלה, התמודדה עם חרדה כל חייה. עבור המייסד השותף Yash Ghanekar, שהקים את Mumble בעבר, זה גם נכון. שני היזמים חיפשו דרך לשלוט ביעילות בתגובת הלחץ שלהם במהלך התקף פאניקה בשוק החרדה. לכן, הם התחילו ליצור משלהם.

איפה מוקשה נכנסת?

בתכנון ה קרן, רצינו שתהיה לך שליטה על הלחץ והחרדה שלך לפני שזה יהפוך לבעיה נפשית. לבישת מכשיר מאושר רפואית יש שלושה יתרונות עיקריים.

  • מניעה - הרגעה מנטלית של הגוף והנפש שלך היא מטרת הקרן. פשוט על ידי ענידת השרשרת, Beam היא סמל להרגעה, בדומה לטבעת נישואין או קעקוע. על ידי לבישת המכשיר שלנו על עצמך, תקבל תזכורת, בדומה לאופן שבו משתמשי שעונים חכמים מקבלים תזכורת על ידי התראת "לנשום" במכשירים שלהם.
  • אכיפה – האלומה שם בשבילך להתמקד בה באופן מובהק כאשר אתה חווה חרדה או התקפי פאניקה. זה בגלל Beam נותן לך דבר אחד פחות להתרכז בו - זמן הנשיפה - זה עובד טוב יותר מאשר לעשות תרגילי נשימה עמוקה לבד. גדלי דרכי אוויר ופתחים בשתי זרימות מעוצבים כדי לאפשר לך לנשוף בנוחות. החרדה גוברת עם המחשבות. Beam מאפשר לך לנשום בקלות.
  • לשבור את המחזור – מגיע יום שבו הלחצים של החיים מציפים אותך ואתה במצב פאניקה. אתה חווה תגובת פחד כאשר המוח שלך דוהר, הנשימה שלך מתגברת והגוף שלך מתוח. הדרך היחידה לשבור את המעגל היא בהתערבות משמעותית, והקרן היא מקום טוב להתחיל בו.

מהי שרשרת חרדה נשימה עמוקה? 

הסובלים מהתקפי פאניקה ואלה הסובלים מהפרעות חרדה ניסו ללא ספק שיטות שונות להקלה על תחושות מלחיצות הקשורות לחרדה. במיוחד ניתן לענוד שרשראות חרדה כשיטה להפחתת חרדה. 

אין שום דבר חדש בתכשיטי חרדה. אתה יכול למצוא תכשיטים משחררי מתח העשויים מקריסטלים, צמידי שמן אתרים או טבעות פידג'ט על ידי השקת חיפוש מהיר בגוגל. עם זאת, שרשראות חרדה לנשימה עמוקה מועילות יותר מאחרות להקלת חרדה. 

שנבנו עם עיצוב זרימת אוויר ייחודי, משרוקיות הנירוסטה הללו מעודדות תשומת לב ונשימות עמוקות. במהלך התקף פאניקה, די קל לבצע היפר-ונטילציה. למרבה הצער, להפסיק את זה הרבה יותר קשה. שרשרת חרדה המעודדת נשימות עמוקות יכולה לעזור.

אתה יכול לשלוט בקלות בנשימה שלך על ידי נשיפה לתוך המשרוקית. לפיכך, הפחתת היפרונטילציה והפיכת התקף הפאניקה שלך פחות אינטנסיבי. 

כיצד להשתמש בשרשרת מוקשה קרן חרדה?

  • שלב 1: נשמו עמוק דרך האף
  • שלב 2: Exale Through Beam
  • שלב 3: הרגישו את גופכם רגוע וחזרו על השלבים

הנה מה שאני הכי אוהב ב-Beam:

  1. קורה פועלת ל להפחית את החרדה תוך 5 נשימות (השווה את זה לתרופות מרשם "מהיר" שלוקח להן לפחות 30 דקות להיכנס!)
  2. ניתן להשתמש בקורה 24/7. מאז שיש ללא תופעות לוואי מזיקות, אתה יכול להשתמש בו כמה שאתה רוצה.
  3. זה נוצר כדי להחזיק מעמד לכל החיים. Beam תחסוך לך אלפי דולרים במהלך חייך מכיוון שתוכל להפחית או להיפטר מאותם מרשמים יקרים או ביקורים אצל איש מקצוע רפואי.
  4. העיצוב של Beam הוא דיסקרטי ושקט לחלוטין בניגוד לחלופות אחרות. אף אחד לא יידע שקורה היא יותר משרשרת חוץ ממך.
  5. קרן קיבלה הכרה מרופאים וקלינאים ברחבי העולם הודות לכוחות הייחודיים והמוכחים מאחורי טכניקת הנשימה של Beam.

השפעות בריאותיות חיוביות של נשימה מבוקרת עם אפליקציית שרשרת חרדה

לנשימה מבוקרת יתרונות רבים, במיוחד בכל הנוגע להפחתת חרדה. זה מונע היפרונטילציה, מגביר חסינות ומפחית את רמות הלחץ באופן דרמטי. 

אתה יכול להרוויח מגוון יתרונות מנשימה מבוקרת שמעודדת חרדה. 

מפחית יובש בפה

התקף חרדה יכול לגרום ליובש בפה כתופעת לוואי. הסובלים מחרדה נוטים להיפרונטילציה כאשר הם נמצאים בפאניקה; הם נושמים דרך הפה ולא דרך האף. על ידי כך, הם יכולים לייבש את הפה. 

על ידי נשימה פנימה דרך האף ונשיפה דרך שפתיים קפוצות, טכניקות נשימה מבוקרות עם שרשרת חרדה עוזרות לך להשיג כניסת אוויר מקסימלית. 

מפחית לחץ

ניתן גם להפחית את רמות הלחץ ותגובות הרפיה לעורר על ידי נשימה עמוקה. גופנו עלול לסבול ממגוון רחב של תופעות כאשר אנו במתח, כגון קצב לב מוגבר, עלייה בלחץ הדם והידוק שרירי החזה. 

אתה יכול להרגיע את מערכת העצבים הסימפתטית שלך על ידי נשימה עמוקה יותר לתוך הבטן. תחושות גופניות של מתח מושפעות מכך באפקט דומינו. לכן מתח וחרדה מופחתים. 

ממריץ את מערכת הלימפה

בנוסף להיותה קשורה באופן הדוק לדפוסי נשימה, מערכת הלימפה ממלאת תפקיד חשוב בשמירה על הבריאות הכללית. מערכת הלימפה שלנו עוזרת לגופנו להילחם בזיהומים, וירוסים ומחלות. בלוטות הלימפה מלאות בנוזל הלימפה כשהוא מסתובב בכל כלי הלימפה. נדרשות תנועה ונשימות עמוקות כדי שהנוזל הזה יזרום. 

על מנת שמערכת הלימפה תפעל בצורה תקינה, יש צורך בנשימה עמוקה. במהלך השאיפה והנשיפה, מערכת הלימפה מגורה באופן טבעי על ידי תנועת שאיבה. שאיפה עמוקה לתוך הסרעפת מאפשרת לנוזל הלימפה להסתובב בכל זרם הדם ומערכת הלימפה.

מוריד לחץ דם

בנוסף להגברת קצב הלב, מתח יכול גם להעלות את לחץ הדם. תגובת מערכת העצבים הסימפתטית (למשל "טיסה או קרב") אחראית לכך. מערכת העצבים הפאראסימפתטית מופעלת על ידי כלי נשימה עמוקה כמו שרשראות חרדה.

"להירגע ולעכל" הוא השם שניתן למערכת העצבים הפאראסימפתטית. בתורו, זה גורם לכלי הדם שלנו להתרחב, מה שמאותת לקצב הלב שלנו לרדת. זרימת הדם מוגברת ברגע שכלי הדם מתרחבים, וכתוצאה מכך, לחץ הדם שלנו נמוך יותר. 

עוזר לתמוך ביציבה נכונה

לשימוש בטכניקות נשימה מבוקרות יש יתרונות בריאותיים מפתיעים, לרבות שיפור היציבה. נשימה עמוקה עוזרת לחזק את הסרעפת, שרירי הכתפיים ושרירי הגב. 

יציבות הליבה וישיבה נכונה הם תנאי מוקדם ליכולת לנשום עמוק לתוך הבטן. כאשר היציבה שלך לקויה, אתה מאבד את היתרונות של נשימה עמוקה ותפקוד הריאות שלך יופחת. תרגול יציבה נכונה ושליטה בנשימה לאורך זמן יכולים לחזק את העקמומיות הטבעית של עמוד השדרה ולהקל על מתח פלג הגוף העליון. 

משפר את העיכול

האם שמת לב שמצבים מסוימים גורמים לך לבחילה? מערכת העיכול מגיבה ללחץ רגשי וחוסר איזון הורמונלי. לגורמים כמו מתח וחרדה יש ​​קשר רב עם קשרי מעיים-מוח. במהלך ראיונות או מצגות, אתה עלול לחוות תחושת "פרפר" בבטן. 

שימוש בשרשרת חרדה או כלי נשימה עמוקה אחר יכול לעזור לווסת את הקשר המעי-מוח. אתה יכול להפחית מתח על ידי גירוי מערכת העצבים הפאראסימפתטית, מה שיעזור לך לעכל טוב יותר. 

לחץ כאן

סיכום: 

בזמני לחץ, מוקשה יצר את ה-Beam, כלי נשימה עמוקה אינטואיטיבי. על ידי עידוד נשימה מבוקרת, זה שרשרת חרדה מתאים לשימוש בכל מקום ובכל זמן. קנה את המבחר שלנו עוד היום. 

שרשרת חרדה מוקשה וכלי נשימה עמוקה: שאלות נפוצות

מהן הממדים של Beam?

כלי נשימה עמוקה באורך של 2 אינץ' ובעל קוטר פתיחה של 0.24 אינץ'

האם השרשרת מצורפת עם התליון?

כן! שרשרת פרימיום בגודל 25 אינץ' כלולה בכל שרשרת Beam חרדה

עד כמה Beam עמיד?

הנירוסטה מלוטשת בדרגה 316 כך שהיא לעולם לא תחליד, לא משנה היכן תשתמש בה!

למה שלא אשתמש בכל צינור או קש לנשימה עמוקה?

Beam תוכננה למידת ההתנגדות המושלמת, כך שמוצרים אקראיים לא יוכלו להפחית את קצב הנשיפה כראוי. זה גם מזכיר לך להירגע בכל זמן ובכל מקום.

למה זה עדיף מסתם תרגול תרגילי נשימה?

כתזכורת מתמדת לעצור ולנשום, קרן מזכירה לך לשכוח את כל מה שקורה סביבך. על מנת להבטיח את ההתנגדות הטובה ביותר לנשיפה, Beam תוכננה עם שני פתחי אוורור.

אוסווארד
לוגו