Examen du dispositif d'aide au sommeil Dodow 2022 - Cela aide-t-il?

Notre dernière revue pratique est le Dodow Metronome Sleep Aid Device, qui combat l'insomnie et vous aide à vous détendre avant d'aller au lit. Dodow Sleep Aid pourrait bien être la réponse à vos problèmes d'insomnie si vous avez parfois (ou souvent) et ne voulez pas dépendre de pilules ou d'autres médicaments pour vous aider à vous endormir.

Au cours des dernières semaines, j'ai évalué cet appareil chez moi et j'ai développé quelques opinions à ce sujet. Veuillez lire la suite pour découvrir mes réflexions sur le fonctionnement de cet appareil d'aide au sommeil !

Qu'est-ce que l'appareil d'aide au sommeil Dodow Metronome ?

Un garçon endormi en utilisant l'appareil Dodow

Il enseigne aux insomniaques (et à tous ceux qui ont des difficultés à s'endormir) comment s'endormir naturellement en utilisant un simple appareil à piles.

La lampe crée cet effet en projetant une douce lumière bleue sur le plafond de votre chambre lorsque vous y entrez pour la première fois. Se détendre pendant que vous regardez la lumière apaisante réduit votre rythme respiratoire de 11 respirations par minute à seulement 6, facilitant ainsi le sommeil.

Après huit ou vingt minutes (selon le temps dont vous pensez avoir besoin), la lumière pulsée s'éteint automatiquement. En tant que remède naturel contre l'insomnie, cet ingrédient peut également être utilisé pour traiter des problèmes tels que l'anxiété et le décalage horaire qui entraînent des difficultés de sommeil.

Les métronomes sont des dispositifs de base utilisés pour maintenir une heure régulière au moyen d'une action rythmée de manière cohérente, un peu comme la trotteuse sur une horloge. Ils entraînent leurs oreilles à garder le temps à l'aide de métronomes.

Cette action pulsée régulière du métronome est ce qui anime le Dodow, qui utilise une lumière bleue pulsée pour fonctionner, ce qui aide les utilisateurs (inconsciemment) à ralentir leur respiration et à mieux dormir.

Il est petit et discret (pas beaucoup plus grand en circonférence qu'une rondelle de hockey et encore plus fin), vous pouvez donc facilement l'emporter avec vous en vacances. Il y a aussi 3 piles AAA incluses, qui sont juste la bonne quantité pour qu'il fonctionne.

Acheter un appareil d'aide au sommeil

Qui devrait acheter ceci?

Par exemple, le Dodow vise à réduire la latence du sommeil en utilisant la respiration chronométrée, la relaxation et la méditation.

  • Les personnes qui se réveillent fréquemment la nuit.
  • Les personnes qui sont tenues éveillées par le stress.
  • Si vous avez un esprit de course la nuit.
  • Les personnes chroniquement privées de sommeil.
  • Ceux qui ne peuvent pas dormir parce qu'ils s'inquiètent trop.
  • Pendant la grossesse.
  • Dormeurs sensibles au bruit.
Acheter un appareil d'aide au sommeil

Comment fonctionne le Dodow ?

Fonctionnement de Dodow expliqué

Avec la Dodow, les utilisateurs peuvent s'endormir rapidement en 20 minutes avec une méthode naturelle qui ne crée pas d'accoutumance. L'appareil dispose de deux paramètres qui peuvent être contrôlés via un robinet sur le dessus.

  • Pour une session de huit minutes, appuyez une fois. Pour les dormeurs qui ont des difficultés à s'endormir, le rythme respiratoire est progressivement réduit de huit respirations par minute à six pendant huit minutes.
  • Une session de 20 minutes nécessite deux tapotements. Les insomniaques chroniques qui ont du mal à s'endormir peuvent bénéficier des séances plus longues de Dodow. Au fur et à mesure que le rythme respiratoire ralentit, il continue pendant 20 minutes.
Acheter un appareil d'aide au sommeil

Techniques de respiration pour favoriser un meilleur sommeil

Le système nerveux du corps réagit à une respiration ralentie et régulée. À la suite d'un exercice de cohérence cardiaque, comme la respiration avec le Dodow, le corps se détend et le métabolisme ralentit. L'inhalation de plus de dioxyde de carbone et la réduction de la pression artérielle sont deux effets importants d'une respiration lente. Exhaler plus de dioxyde de carbone réduit la taille des vaisseaux sanguins, ce qui nous fatigue.

De même, se concentrer sur les rythmes respiratoires est plus efficace comme distraction que le stress, l'anxiété et les pensées racées. Les problèmes de sommeil ou les personnes souffrant d'insomnie peuvent bénéficier de cette technique. Étant donné que le Dodow s'éteint automatiquement avant de se mettre en veille, l'utilisateur n'a pas besoin de se souvenir de le faire.

Des métronomes pour favoriser un meilleur sommeil

Des études ont montré que les métronomes et les rythmes peuvent aider les gens à s'endormir et à stocker plus de souvenirs. A l'aide d'un métronome, le Dodow vous aide à vous endormir. Comme pour le basculement synchronisé, cela fonctionne de la même manière. Selon cette étude, les mouvements de balancement peuvent favoriser les oscillations lentes nécessaires au sommeil profond.

En plus de favoriser l'endormissement, le mouvement métronomes peut également permettre un sommeil ininterrompu plus profond.

Qu'est-ce qui est inclus avec le Dodow ?

Dodow sans boîte

Parmi les éléments d'une boîte Dodow figurent :

  • Vous pouvez sélectionner une session de huit minutes ou une session de vingt minutes à l'aide du pavé tactile sur un appareil Dodow.
  • Avec une utilisation normale, la batterie durera 100 nuits.
  • Instructions détaillées sur la façon de placer la batterie et d'utiliser l'appareil.

Pour insérer des piles dans le Dodow, le client aura besoin d'un tournevis à lame plate ou d'une pièce de monnaie.

Acheter un appareil d'aide au sommeil

Combien coûte un Dodow ?

Actuellement, la Dodow coûte 59 $ par appareil. Lors de la commande de plusieurs appareils, la société offrira également une remise. Il y a une remise de 16% sur le prix individuel lors de l'achat de deux Dodows. Le coût d'achat de trois Dodows séparément est de 117 $, soit une économie de 33 %.

Mon expérience avec le dispositif d'aide au sommeil (Dodow Review)

Une fille donnant Dodow Review

Un appareil d'aide au sommeil aussi facile à utiliser que le métronome Dodow. Tout ce qui est nécessaire pour allumer l'appareil est une simple pression sur sa surface supérieure après avoir inséré les 3 piles AAA. Il est également facile de basculer entre ses réglages de 8 et 20 minutes, et si vous souhaitez l'éteindre plus tôt, donnez-lui une touche plus longue (environ 2-3 secondes).

Lorsque j'ai testé le Dodow pour moi-même, je n'ai reçu aucune visite d'insomnie, mon ennemi fréquent. Par conséquent, il m'est assez difficile de déterminer si je me suis réellement endormi à cause de l'appareil ou si je me suis endormi à cause de la fatigue.

Cependant, j'ai trouvé que regarder des vidéos sur l'appareil était très apaisant, même avec ce problème. Il y avait définitivement quelque chose que j'aimais là-dedans, que cela m'aide ou non à dormir.

J'aimais regarder la lumière bleue qui pulsait lentement, et cela m'empêchait des pensées distrayantes typiques qui me tiennent éveillé. Se concentrer sur la lumière de Dodow m'a aidé à couper mon cerveau de tout ce bruit fou, par exemple.

L'adaptation à cet appareil peut prendre un certain temps. Je me suis retrouvé à essayer trop fort pour lui permettre de m'aider lorsque je l'ai utilisé pour la première fois. Parce que le Dodow a créé la distraction, il ne pouvait pas supprimer mes distractions de mon esprit.

Mais je ne savais pas encore comment l'utiliser. Il était plus important pour moi de déterminer si cela m'aiderait à dormir que de me concentrer sur le sommeil lui-même.

La lumière pulsée a également incité ma femme à essayer de faire correspondre sa respiration au départ. De même, laisser la lumière vous détendre naturellement est une erreur. Vous ne vous endormez pas si vous adaptez votre respiration à la lumière pulsée ! Avec le Dodow Metronome Sleep Aid Device, seul l'endormissement devrait être votre objectif.

C'est en fait un peu un avertissement à ce sujet dans le livret d'instructions de Dodow, où il est dit qu'il faudra à la plupart des gens trois ou quatre essais pour s'y habituer. Ils ont tendance à se concentrer sur ce que l'appareil va faire et s'il les aidera pendant les deux premières nuits, plutôt que de s'endormir.

Le simple fait de garder une attitude positive et de comprendre que de tels problèmes peuvent survenir est la clé ici. À mon avis, vous pourriez peut-être bénéficier du Dodow si vous adoptez la bonne approche (même si je n'ai pas réussi à le confronter à un cas grave d'insomnie lors de mes tests).

Avantages et inconvénients

Avantages
  • Portable et sans fil
  • Méthode de sommeil qui utilise des ingrédients naturels
  • Il est facile à utiliser avec le pavé tactile
  • Testez votre sommeil pendant 100 nuits
  • Comparé à d'autres traitements pour l'insomnie, ce traitement est relativement peu coûteux
Inconvénients
  • Indicateur de batterie faible non présent
  • Certaines personnes peuvent ne pas en bénéficier
  • Dodow peut ne pas convenir aux personnes ayant des difficultés respiratoires ou une faible capacité pulmonaire (asthmatiques, personnes allergiques, etc.).

Réflexions finales

En tant qu'aide au sommeil naturel, j'aime assez ce produit, même si je n'ai jamais eu d'insomnie en le testant. Sa taille signifie que vous pouvez le transporter partout en voyage, et sa lumière bleue apaisante en fait un excellent compagnon de voyage.

Même si je n'avais aucun mal à dormir à l'époque, je pense que le Dodow m'a peut-être aidé. Cela vaut la peine d'essayer si vous avez parfois du mal à dormir. Après tout, il vaut bien mieux essayer quelque chose qui peut changer votre vie que de rester éveillé le lendemain en se sentant comme un zombie.

Acheter un appareil d'aide au sommeil

Foire aux questions

L'utilisateur doit-il dormir sur le dos pour que le Dodow fonctionne ?

Pour tirer le meilleur parti du Dodow, les dormeurs doivent s'allonger sur le dos. Le dormeur peut se déplacer sur le côté ou sur le ventre s'il est encore éveillé une fois la séance terminée.

Que se passe-t-il si l'utilisateur est toujours éveillé après la fin de la session ?

Pendant la session de huit ou vingt minutes, la moitié des utilisateurs seront encore éveillés. Il est possible de répéter une session jusqu'à ce que l'utilisateur s'endorme. Dorotheus recommande aux utilisateurs d'apprendre à s'endormir en huit à vingt minutes, mais cela peut leur prendre jusqu'à plusieurs mois pour atteindre cet objectif.

Le Dodow peut-il perturber les autres dormeurs dans la pièce ?

Les dormeurs aux yeux fermés ne remarqueront même pas la lumière bleue du Dodow, car elle est si faible.

Pourquoi six respirations par minute ?

L'étude clinique suivie par Dodow a déterminé que six respirations par minute devraient être prises, dont 40 pour cent devraient être consacrés à l'expiration et 60 pour cent à l'inspiration. La pression artérielle, la fréquence cardiaque et la vasoconstriction, facteurs qui influencent la somnolence, ont été réduites par cette fréquence respiratoire.

Que faire si le Dodow ne s'allume pas ou ne semble pas fonctionner correctement ?

Le Dodow peut être facilement réinitialisé en retirant les piles et en les réinsérant. Assurez-vous de placer le milieu des trois piles en dernier et de ne pas toucher le pavé tactile en même temps. Attendez deux secondes jusqu'à ce que le deuxième voyant s'allume avant d'allumer le Dodow.

Dernière mise à jour le 25 juillet 2021 par Rosie

Ossaward